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FASCIANISTA

FREI essen: 4 Schritte in ein leichtes Leben

Ernährung2Schritt 1 von 4: FREI werden

4 Schritte in ein leichtes Leben. Schritt 1 von 4 der Workshop-Reihe FREI essen. Jeder Workshop ist einzeln buchbar und frei kombinierbar.

Mittwoch, 23.01.2019, 19.00-20.30 – -noch 8 Plätze frei –

Mittwoch, 03.10.2018, 20.00-21.30 Uhr  -ausgebucht-

Mit einfachen Tricks bringen wir schnell Veränderung in unsere Küche. Das leichte Leben soll vor allem eines mit sich bringen: es soll LEICHT gehen!

Denn das Leben ist schließlich hart genug, oder ?

Also machen wir uns in kleiner Gruppe daran, herauszufinden:

  • WELCHER Ernährungstyp bin ich
  • WELCHE 5 Lebensmittel bringe ich in meine neue Küche mit und
  • WIE benutze ich diese cleveren 5 Lebensmittel ganz einfach im Alltag

Kostenbeitrag mit kleinen Kostproben: EUR 25,00 für 1,5 Stunden.

 


JoglbauerSchritt 2 von 4: FREI einkaufen

Freitag, 08. Februar 2019, 15-17 Uhr – noch 6 Plätze frei –

Freitag, 12. Oktober 2018, 15-17 Uhr – noch 2 Plätze frei –

Woher bekomme ich die Zutaten aus dem Garten der Natur? Worauf muss ich im Supermarkt oder beim regionalen Anbieter achten? Welche Produkte sind besonders bekömmlich und reich an Mineralstoffen und Vitaminen? Mit kurzen Impuls-Vorträgen direkt im Bioladen und beim Biobauern in der Region.

Kostenbeitrag EUR 25,00.Mitfahrgelegenheit wird im Vorfeld organisiert.

Treffpunkt: GSUNDHAUS Mattsee, Burghard Breitner-Weg 7


Schritt 3 von 4: FREI leben

Freitag, 22. Februar 2019, 15.00-17.00 Uhr – noch 6 Plätze frei-

Mittwoch, 17. Oktober 2018, 19.00-20.30 Uhr – ausgebucht –

mit Motivations-Trainerin Hedwig Schug

Mittlerweile habt Ihr ein gutes Gespür dafür entwickelt, welche Lebensmittel Euch gut tun und wie Ihr diese neue Art der Ernährung geschmeidig in Euren Alltag integriert. Ihr wollt ab jetzt dieses freie und leichte Gefühl jeden Tag erleben !

Aber dann kommt da wieder einer dieser Tage: ein Arbeitskollege nervt, Ihr hetzt am Heimweg noch schnell in den Supermarkt, Euer pubertierendes Kind zieht Euch die Haut ab, weil Ihr keine Tiefkühlpizza gekauft habt, die Katze hat auf dem neuen Teppich eine Maus zerlegt, und Ihr habt Euch schon seit gefühlten 13 Jahren nicht mehr ausgeschlafen. Das ist der Punkt, an dem sich Eure guten Vorsätze aus dem Fenster und die 300g-Tafel Mandel-Karamell quasi von selbst in die Figur drücken.


Hedwig Schug zeigt Euch eine Methode, die hilft, mit solchen Situationen gelassen umzugehen. Ihr lernt, Eure Vorhaben mit ganz viel positiver Energie zu verknüpfen und damit Eure innere Motivation stabil zu halten.

Dieser Abend gibt Euch Gelassenheit und das Gefühl von blubbernden Champagnerbläschen auf den Wangen inklusive, versprochen!

Kursort: ZRM-Seminarraum neben Fahr(T)raum Hedwig Schug, Unerseeweg 2, 1. OG, 5163 Mattsee

Kurskosten: EUR 25,00 inklusive Motivations-Bild für Zuhause


0Y2A2345Gsundhaus Mattsee Herbst 2018AnsichtSchritt 4 von 4: FREI kochen

Mittwoch, 13. März 2019, 19.00-20.30 Uhr – noch 8Plätze frei –

Mittwoch, 24. Oktober 2018, 19.00-20.30 Uhr – noch 4 Plätze frei –

Aus den regionalen Bio-Früchten der Saison zaubern wir gemeinsam ein reichhaltiges und wohlschmeckendes Mahl. Dazu servieren wir während des gemeinsamen Geniessens Infos rund um die Alleskönner der Natur und was sie bei uns im Körper Wunderbares bewirken. Bis dahin liest sich alles ganz logisch.

Doch wer glaubt, dies sei nur ein weiterer Koch-Workshop…

der wird überrascht sein, wie man in einem Bewegungsstudio mit dem Thema essen bewegend umgeht…
Ein Ess-Erlebnis der überraschend anderen Art ist garantiert !

 

Kursort: GSUNDHAUS Mattsee, Burghard Breitner-Weg 7

Lasst es uns gemeinsam angehen – das leichte Leben lässt sich besser genießen in gleichgesinnter Gemeinschaft.

Ich freue mich auf Euch und auf ein gemeinsames Experimentieren !

Eure LEO Coach

Waltraud „LEO“ Leobacher

 

Fotos: Birgit Probst Fotographie (c)

Frei essen

Alles essen, was einem schmeckt, und dabei dem Körper helfen, sich selbst zu verjüngen und zu entschlacken, und nebenbei noch wie von selbst die Kilos purzeln lassen – das klingt wie ein Wunschtraum.

Tatsächlich gibt es bahnbrechende neueste Studien eines japanischen Zellforschers und Nobelpreisträgers, die wir in unserer Ernährung nutzen, um genau das zu erreichen. Das Prinzip dahinter ist, einfach über einen längeren Zeitraum nichts zu essen, und so den Körper dazu zu animieren, sich selbst zu regenerieren, kaputte Zellen auszusondern, die ansonsten belastend wirken könnten, und auf unsere Fettdepots zuzugreifen. Das Schöne ist: in der Zeit von etwa acht Stunden, in der essen erlaubt ist, kann man sich tatsächlich satt essen mit allem, was man gerne mag. Aber das Tollste daran ist: wir stoppen damit unseren Alterungsprozess und können die Lebenszeit verlängern !

Dazu muß der Magen völlig leer sein, zum Beispiel mit Intervallfasten: 16 Stunden nichts essen und nur ungesüßte Getränke zu sich nehmen. Das Frühstück auslassen und abends um 19 Uhr das letzte Mal Eiweißreiches essen. So ist der Plan.

Professor Dr. Klaus G. Parhofer, Stoffwechselexperteund Oberarzt von der Medizinischen Klinik und Poliklinik IV vom Klinikum LMU München dazu: „Der menschliche ist seit Urzeiten auf Fastenphasen gepolt. Wer über längere Zeit nichts ißt, nimmt leichter ab, weil dann bestimmte Hormone nicht ausgeschüttet werden, etwa Insulin, das den Appetit anregt.“ Zudem sei es generell gesünder, nur dreimal am Tag zu essen, denn die Verdauung funktioniere in den längeren Essenspausen besser.

Die deutsche Diabetes-Gesellschaft unterstreicht zusätzlich die lindernde Wirkung bei Typ 2- Diabetes und die Senkung von Blutfett.

Prominente Vertreter dieser Lebensform sind etwa Eckart von Hirschhausen, Petra Bracht, Jennifer Lopez und Hugh Jackman.

Als Pilates- und Faszientrainerin werde ich immer wieder gefragt, ob ich nicht Ernährungstipps hätte, um die Kilos purzeln zu lassen. Ich selber ernähre mich aus Überzeugung fleischarm, gerne vergan, mit viel Grünem, bio, regional und saisonal. In einem Selbsttest habe ich daher das Intervallfasten 14 Tage lang ausprobiert – und war begeistert. Die Kilos purzelten tatsächlich, der Schlaf ist tiefer, ich fühlte mich noch fitter und der Outdoor-Sport fiel mir noch leichter, da ich ja auch leichter wurde. Der gefürchtete Jojo-Effekt blieb aus. Meine Muskeln wuchsen, ich war fit für meinen Sport, der Körperfettanteil reduzierte sich in den 14 Tagen um einige Prozentpunkte.

Ich bin nun eine begeisterte Vertreterin dieser neuen, wissenschaftlich gut belegten Form des „Teilzeit-Fastens“ und kann es wärmstens weiterempfehlen. Einfach ausprobieren – und ich versichere, es kommt ein leichtes Gefühl der körperlichen und geistigen Freiheit auf, das auch Sie garantiert nicht mehr missen wollen.

Ihre

Mag. Waltraud Leobacher

Trainerin und Ausbildnerin für Pilates und Faszien-Fitness

Inhaberin des Pilates-Studios GSUNDHAUS

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